Livslinien 70 201 201 · 112 · 70 10 18 18
…
Vælg baggrund og timer, og tryk afspil.
Baggrund
Sleep-timer
Stemmen starter med det samme. Baggrunden fader ind over 10 s og ud over 60 s, når timeren løber ud (på iPhone starter og stopper den uden fade). Stemmen ligger altid tydeligt over baggrunden, og lyden fortsætter med skærmen låst.
Indstil lyden, så den lige netop kan høres – ca. 30 dB i rummet om natten (WHO).
Tilpasning
Kan tilpasses med Plus. Standarderne er valgt, så de virker godt for de fleste.
StemmeStandard
Tempo105 ord/min
Fade ind / ud10 s / 60 s
Klokke 432 Hz / tone 528 HzFra
Binaurale toner (kun hovedtelefoner)Fra
Mørkning af baggrundFra
Ærligt om lyd og hypnose
- Godt understøttet: musik kan forbedre den oplevede søvnkvalitet. Undgå pludselige toppe om natten.
- Svagt eller blandet: pink støj klarer sig lidt bedre end hvid støj, men evidensen er svag. Binaurale toner virker kun med hovedtelefoner, og effekten på søvn er ikke undersøgt ordentligt.
- Spekulativt: 432 Hz og 528 Hz. De tilbydes kun som en oplevelse, ikke som behandling.
- Sessionerne er afspænding og mental træning af vaner – ikke medicinsk behandling.
Lyt ikke, mens du kører bil eller betjener maskiner. Har du det svært med mad, eller er du i tvivl om, appen passer til dig, så læs Hjælp og sikkerhed.